इन 5 खाद्य पदार्थो में है ऊर्जा का भंडार ,गर्मी के दिनों में करे ऐसे ऊर्जा की पूर्ति 

गर्मी के दिनों में हम अपने शरीर में ऊर्जा कमी को महसूस  कर सकते है ,आज हम इन्ही कमियों को पूरी करने के लिए कुछ ऐसे खाद्य पदार्थो का साझा करने वाले है, जिनसे आप अपने शरीर में ऊर्जा की कमी को पूरी कर सकते है। 

हमारे शरीर को निरंतर कार्य करने के लिए ऊर्जा की बहुत आवश्यकता होती है ,और गर्मी में हमारे शरीर की ऊर्जा बहुत तेजी से ख़त्म होती है ,लेकिन गर्मी में कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ होते है जो ऊर्जा से भरपूर होते है यह शरीर से ऊर्जा की कमी को पूरी कर सकते है। जिन्हे हम अपने आहार में शामिल कर सकते है और इनका आनंद ले सकते है। 

आइये जाने की ऐसे कौन से पदार्थ है जिनको भरपूर ऊर्जा श्रोत के रूप में लिया जा सकता है-

हरी साग और सब्जिया :

 हरी साग और सब्जिया विभिन्न पोषक तत्वों से भरपूर होती जो शारीरिक और मानसिक स्वाथ्य को ठीक रखती है :

पोषण : हरी शाक और सब्जियों में पर्याप्त मात्रा में फाइबर ,प्रोटीन और  मिनरल्स मं जाते है जो शरीर की विकास में मदद करते है। 

विटामिन और मिनरल्स : हरी शाक और सब्जियों मात्रा में  विटामिन ए, सी, के, और बी-कॉम्प्लेक्स, जैसे की फोलेट, और आयरन, कैल्शियम, पोटैशियम जैसे मिनरल्स होते है जो की शरीर की मांशपेशियों और दिल के स्वाथ्य के लिए  होता है। 

तरबूज :

गर्मी के दिनों में तरबूज बहुत ही प्रचलित और स्वादिस्ट  फल है ,तरबूज को लोग बहुत ज्यादा पसंद करते है लोग इसे स्वाद के लिए भी खाना पसंद करते है ,इसमें बहुत से स्वाथ्यवर्धक  गुण पाए जाते है।

 हाइड्रेशन : तरबूज एक ऐसा फल है जो शरीर में  पानी की कमी को पूरी करता है ,क्योकि तरबूज में 92  प्रतिशत तक पानी होता है। 

पोषण : रबूज में विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में मिल जाते है , जो शरीर को पर्याप्त मात्रा में पोषण देते है और इम्यून सिस्टम को मजबूत रखते है। 

ओट्स :

ओट्स प्रोटीन से भरपूर होता है जिसे भरपूर मिल के रूप में भी लिया जाता है, यह शरीर में धीरे धीरे पचता है और शरीर को पर्याप्त ऊर्जा देता है जिससे शरीर लम्बे समय तक ऊर्जायुक्त रहता है। 

उच्च पोषण : ओट्स में फाइबर, प्रोटीन, विटामिन्स, और मिनरल्स की अच्छी मात्रा होती है , जो शरीर को लम्बे समय तक ऊर्जा देती है और इसके सेवन से शरीर मजबूत होता है। 

वजन नियत्रण : ओट्स में फाइबर की मात्रा अधिक होती है जिसकी वजह से भूख काम लगता है और इससे वजन नियत्रित रहता है 

हृदय स्वाथ्य : ओट्स में बेटा-ग्लूकन नामक विशेष प्रकार का फाइबर होता है, जो कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करता है और हृदय स्वास्थ्य को सुधारता है।

जामुन :

जामुन स्वाद के लिए मशहूर फलो में से एक है जिसका स्वाद लोग बहुत पसंद करते है जामुन कई रोगो के लिए भी उपयोगी माना  जाता है।  इसके कई फायदे होते है। 

विटामिन C : जामुन में विटामिन C  की अच्छी मात्रा पायी जाती है ,जो शरीर के इम्यून सिस्टम को मजूबत बनता है और रोगो से लड़ने की क्षमता प्रदान करता है। 

पाचन तंत्र : जामुन में फाइबर की अच्छी मात्रा होती है जो पाचन को सुधारती  है और कब्ज से राहत दिलाती है। 

एंटीऑक्सीडेंट्स: जामुन में एंटीऑक्सीडेंट्स जैसे कि अंथोसियानिन्स पाए जाते  हैं, जो विषाणुओं के हमले से शरीर को बचाते हैं और स्वस्थ्य रखने में मदद करते हैं।

ग्रीक दही:

ग्रीक दही, जिसे ग्रीक योगर्ट भी कहा जाता है, यह एक पौष्टिक और स्वास्थ्यवर्धक आहार के रूप में लिया जाता है , जो  शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। यहाँ ग्रीक दही के कुछ मुख्य फायदे हैं:

ऊर्जा उत्पादन: ग्रीक दही शरीर को ठंढक प्रदान करती है ,ग्रीक दही में प्रोटीन की अच्छी मात्रा होती है, जो शारीर को ऊर्जा प्रदान करती है और दिनभर की गतिविधियों को संतुलित रखने में मदद करती है।

पोषण: ग्रीक दही में प्रोटीन, कैल्शियम, और बी-विटामिन्स की अच्छी मात्रा होती है, जो  शारीरिक विकास और स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण होते हैं।

पाचन तंत्र स्वास्थ्य: ग्रीक दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो आपके पाचन तंत्र को स्वस्थ रखते हैं, कब्ज से राहत देते हैं, और आंतिक स्वास्थ्य को सुधारते हैं।

वजन नियंत्रण: ग्रीक दही में प्रोटीन की अच्छी मात्रा होती है, जो भूख को कम करने में मदद करती है और वजन नियंत्रित रखने में सहायक होती है।